बाहर से हेल्दी, अंदर से खतरे में किडनी! जानिए कौन सी 5 गलतियां कर रहीं नुकसान

बहुत से लोग बाहर से फिट और हेल्दी दिखते हैं, लेकिन उनकी किडनी धीरे-धीरे कमजोर होती जाती है. डॉक्टरों का कहना है कि किडनी की बीमारी तब तक पता नहीं चलती, जब तक 70% नुकसान हो चुका होता है. किडनी हमारे शरीर से टॉक्सिन्स यानी गंदे तत्व निकालती है. अगर ये सही से काम न करे तो शरीर में गंदगी जमा हो जाती है, जिससे कई गंभीर बीमारियां हो सकती हैं. इसलिए जरूरी है कि हम अपनी आदतों पर ध्यान दें, ताकि Kidney Health बरकरार रहे.

5 आदतें जो किडनी को धीरे-धीरे नुकसान पहुंचाती हैं

1. कम पानी पीना (Less Water Intake)
पानी किडनी के लिए सबसे जरूरी चीज है. लेकिन कई लोग दिनभर में बहुत कम पानी पीते हैं. इससे यूरिन गाढ़ा हो जाता है और किडनी को फिल्टर करने में परेशानी होती है. दिनभर में 8 से 10 गिलास पानी जरूर पिएं.

2. बार-बार पेनकिलर लेना (Painkillers Overuse)
सिरदर्द या बदन दर्द में बिना सोचे-समझे दवा लेना किडनी के लिए खतरनाक है. इन दवाओं के केमिकल्स किडनी में ब्लड फ्लो को कम कर देते हैं. कोशिश करें कि डॉक्टर की सलाह के बिना पेनकिलर न लें.

3. यूरिन इंफेक्शन को नजरअंदाज करना (Ignoring UTI)
कई बार बार-बार पेशाब में जलन या दर्द होता है, लेकिन लोग इसे हल्के में ले लेते हैं. अगर इंफेक्शन बार-बार हो रहा है तो डॉक्टर को जरूर दिखाएं, क्योंकि ये किडनी तक फैल सकता है.

4. ज्यादा प्रोटीन डाइट और ओवर एक्सरसाइज (High Protein Diet & Over Exercise)
ज्यादा प्रोटीन खाने से किडनी पर प्रेशर बढ़ जाता है. खासकर जब पानी की कमी हो. जो लोग जिम करते हैं, उन्हें डॉक्टर या डाइटिशियन से सही मात्रा में प्रोटीन लेने की सलाह लेनी चाहिए.

5. एलुमिनियम बर्तनों में खाना बनाना (Cooking in Aluminum Utensils)
एलुमिनियम धीरे-धीरे शरीर में जाकर टॉक्सिक असर डालता है. अगर आप खट्टे खाने जैसे टमाटर या नींबू एलुमिनियम बर्तनों में बनाते हैं, तो ये खतरा बढ़ जाता है. स्टील या मिट्टी के बर्तन इस्तेमाल करना बेहतर है.

यह भी पढ़ें – चौंकाने वाला खुलासा! भारत में 70% लोग प्रोटीन की कमी से परेशान  नॉन-वेज भी जोखिम में!

ब्लड प्रेशर, शुगर और नींद भी हैं जरूरी

हाई ब्लड प्रेशर (High BP) और डायबिटीज (Diabetes) किडनी को सबसे ज्यादा नुकसान पहुंचाते हैं. अगर ब्लड प्रेशर या शुगर बढ़ा हुआ है, तो दवा और डाइट में लापरवाही न करें. समय-समय पर टेस्ट करवाते रहें. साथ ही, नींद की कमी और तनाव भी किडनी को प्रभावित करते हैं. जब नींद पूरी नहीं होती तो शरीर में कॉर्टिसोल हार्मोन बढ़ जाता है, जिससे बीपी बढ़ता है और किडनी पर असर पड़ता है. रोजाना कम से कम 7–8 घंटे सोएं.

छोटी-छोटी बातें जो किडनी को रख सकती हैं हेल्दी

• दिनभर में पर्याप्त पानी पिएं.
  
• ज्यादा नमक और चीनी से बचें.
  
• शुगर-फ्री या प्रोसेस्ड ड्रिंक्स कम पिएं.
  
• बिना डॉक्टर के सप्लीमेंट या एंटासिड न लें.
  
• शराब और धूम्रपान से दूरी बनाएं.
  

किडनी शरीर की सफाई करने वाली साइलेंट मशीन है. जब तक ये सही चलती है, हम स्वस्थ रहते हैं. इसलिए जरूरी है कि हम अपनी लाइफस्टाइल में छोटी-छोटी सावधानियां अपनाएं. ज्यादा पानी पिएं, हेल्दी डाइट लें और दवाइयों का गलत इस्तेमाल न करें. आज से ही अपनी Kidney Health का ध्यान रखना शुरू करें.